Suple dla siatkarza.

Witam, chciałbym prosić o pomoc w doborze suplementów. Jestem człowiekiem dość aktywnym w ciągu dwóch tygoddni powinienem zacząć treningi w sekcji siatkówki dlatego postanowiłem trochę poćwiczyć dynamicznie z ciężarami jednak są to małe ciężary bo mam problemy z kręgosłupem i głównie zależy mi na dynamice. Mój trening https://www.sfd.pl/Plan_chudy_bycz-t1019161.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all opiera się na poprawie mobilności i długim rozciąganiu. Wiem że od następnego miesiąca raczej nie będę w stanie dostarczyć potrzebnych składników z pożywienia dlatego proszę o pomoc w doborze supli sam myślałem nad BCAA jednak po za białkiem nie miałem styczności z suplementami dlatego proszę o pomoc.

Jak nie będziesz w stanie dostarczyć wszytskiego z pozywienia to bcaa się tutaj nie sprawdzi prędzej białko/ gainer w zależności czego będzie brakowało.

A możesz coś doradzić jakiś suplement w proporcji białko węgle ok 60 - 40 70 - 30, bo zalanie w tym sporcie trochę ogranicza a wiem że węgli też mi w trakcie dnia będzie brakować.

prawie 50 na 50 z delikatną przewagą białak
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html#wartosci

60-40 trudno, 70-30 to już jakieś białko i po prostu dodasz sobie banana.