Siplementacja

Witam,
Potrzebuję porady. Moja waga 80-84 kg przy wzroście 180cm, Tkanka tłuszczowa do 20%. Jakie odzywki i suplementy mi polecacie na kuracje zwiększająca masę mięśniową i redukcję tkanki tłuszczowej. I coś przed treningiem energetycznego, bo kawa to nie jest dobre rozwiązanie. Nigdy nic nie stosowałam. Dlatego też proszę o pomoc.
Pozdrawiam zespół, Łukasz

Nie da się zwiększyć masę mięśniową, a zarazem reedukować tkankę tłuszczową. Jeśli posiadasz 20% tkanki tłuszczowej to proponowałbym przeprowadzić redukcję, a wtedy najważniejszą rzeczą jest dieta.

Przede wszystkim uzupełnij ankietę działu: http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Określ konkretnie cel, jaki chcesz osiągnąć, bo robić masę, jednocześnie redukując Ci się nie uda. Kluczowy będzie punkt 10 ankiety.
Czemu kawa odpada?


Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-26 14:15:16

Dlaczego kawa nie jest dobrym rozwiązaniem przed treningiem.

Dobra kawa to akurat jedno z lepszych rozwiązań tanie i skuteczne.

Dokładnie. Ja bez kawy nie wyjdę na trening. A że wpada kilka kaw w ciągu dnia, to zrezygnowałem wreszcie z mocnych pre workoutów i dobrze mi to robi.

pdoobnie.
nie widze roznicy pomiedzy szotem supla, a kawa+tyrozyna