Anonim
Cześć wszystkim, czy dobór ćwiczeń na pierwszy rzut oka wygląda dobrze przy tym fbw z priorytetem na barki ? Czy 3 serie po 5 powtórzeń to będzie wystarczająco ? Sredniozaawansowany +1,5 roku stażu
Dzień A :
Wyciskanie żołnierskie
Martwy ciąg
Dipsy
Podciąganie szeroko
Wspięcia na palce
Dzień B :
Podciąganie sztangi do brody
Przysiady ze sztangą z tyłu
Wyciskanie na klatę
Chin ups
Unoszenie nóg w podporze
z góry dzięki za odp.
Dzień A :
Wyciskanie żołnierskie
Martwy ciąg
Dipsy
Podciąganie szeroko
Wspięcia na palce
Dzień B :
Podciąganie sztangi do brody
Przysiady ze sztangą z tyłu
Wyciskanie na klatę
Chin ups
Unoszenie nóg w podporze
z góry dzięki za odp.
Krzysztof Piekarz
anubis84
