Czy 6 x w tygodniu trening to nie za duzo?

WTOREK NOGI+BARKI
CZWARTEK-KLATKA+TRICE+BRZUCH
SOBOTA-PLECY+BICE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

stary , wystarczy ze przeczytalem twoj trening na barki ...
6 cwiczen i to 12 powtorzen ?
i to jeszcze na maszynach powtarzasz te same partie co hantlami zdecyduj sie !

proponuj zmiejszyc o polowe czyli do trezch cwiczen
- na przod np wyciskanie zza karku
- na srodek np unoszenie bokiem ramion
- na tyl np unoszenie raimon w opadzie

wszystkie max po 4 serie max po 10 powt

jakby sie przyjrzec reszcie grup miesniowych to wedlug tego samego klucza

ilosc treningow 4 w tygodniu max !



AXEL97