Barki przed klatką ?

Siemano, wszystkim przedstawiam wam mój plan:

przód a
klatka płasko 4x5
hantle skos 4x8
żołnierskie 3x5
biceps hantlami 3x8
biceps sztanga 2x8
przysiad sztanga z tyłu 4x10
bułgar 3x10

tył a
wiosło sztanga 4x5
podciąganie 4x8
wyciskanie wąsko 3x5
Francuz 2x8
hiptrust 5x10


przód b
sztanga skos 4x8
hantle płaska 4x10-12
wyciskanie hantli 3x12
biceps o kolano 3x12
wznosy 3x12
przysiad sztanga z przodu 4x10
bułgar 3x10

tył b
ściąganie drążka 4x12
wiosło na wyciągu 4x12
facepull 3x12
ściąganie linek wyciągu 3x10
mc na prostych 5x10

A więc tak to jest mój plan i w sumie mam tylko jedno pytanie. Na dzisiejszym treningu wykonywałem przód b, lecz ostatnio w dzień treningowy przód a nie wykonałem ohp, dlatego postanowiłem, że dorzucę to ćwiczenie dzisiaj do planu przód b. Z racji iż wykonuje je w małym zakresie powtórzeń stwierdziłem, że wykonam je pierwsze a później wszystko tak jak w planie. Zrobiłem ohp tak jak wcześniej planowałem i wziąłem się za sztangę na skosie górnym. Od razu zauważalnym było, że nie mam już tyle siły co zawsze, gdy wykonuje to ćwiczenie jako pierwsze, a po za tym zauważyłem, że po tym "wstępnym zmęczeniu barków (ohp)" zdecydowanie lepiej odczuwam mięśnie klatki piersiowej. Podejrzewam, że barki są zmęczone i o wiele mniej się angażują. I pytanie do was czy ująć trochę ciężaru przy klacie i robić ją po wstępnym zmęczenie barków tak jak w (przodzie a) byłoby to ohp, a w (przodzie b) byłoby to wyciskanie hantli na barki. Chcę podkreślić, że naprawdę o wiele lepiej czułem klatkę i tzw. pompa była większa. Czy lepiej zaczynać od klatki z większym ciężarem i mniejszym czuciem mięśni ? Z góry dzięki za odowiedź.

ja za każdym razem jak robiłem barki przed klatką to nie miałem siły na wyciskanie

To prawda mam mniej siły, ale jakoś lepiej czuję klatkę. Ciekaw jestem opinii innych osób.