Po dojechaniu na silownie zaliczylem 60 minut cardio + ciezki powrot do domu :(
...
Napisał(a)
Wczorajszy dzien nie zakonczyl sie tak jak bym chcial. 200 metrow przed silownia pękła przezutka w rowerze i powrotne 7 km jechalem jak na hulajnodze, dobre jest to ze w Holandii wszedzie sa sciezki rowerowe.
Po dojechaniu na silownie zaliczylem 60 minut cardio + ciezki powrot do domu :(
Po dojechaniu na silownie zaliczylem 60 minut cardio + ciezki powrot do domu :(
...
Napisał(a)
odnośnie tej redukcj ido 90 - redukuj już do 80, do 90 imo nie ma sensu, bo nadal bf będzie za duzy.
Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-06 14:14:37
Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf
Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-09-06 14:14:37
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
kwachorodnośnie tej redukcj ido 90 - redukuj już do 80, do 90 imo nie ma sensu, bo nadal bf będzie za duzy.
Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf
Odnosnie wagi to nie sugeruje sie nia na tym etapie, najwazniejsze ze sylwetka sie zmienia, fat znika miesnie sie uwidaczniaja
Zeszły tydzień treningowo miął bardzo dobrze, nowy trening dieta bez zmian
Poniedziałek - Wolne,Cardio
Wtorek - Klatka ,Biceps, Cardio
Środa - Barki , Cardio
Czwartek - Wolne, Cardio
Piątek - Nogi, Cardio
Sobota - Plecy, Cardio
Niedziela - Wolne
Treningi Wykonuje w superseriach
...
Napisał(a)
r_wolfkwachorodnośnie tej redukcj ido 90 - redukuj już do 80, do 90 imo nie ma sensu, bo nadal bf będzie za duzy.
Co do pomiarów - mierz sobie na tym etapie pas i wagę - reszta nie ma znaczenia przy takim bf
Odnosnie wagi to nie sugeruje sie nia na tym etapie, najwazniejsze ze sylwetka sie zmienia, fat znika miesnie sie uwidaczniaja
Zeszły tydzień treningowo miął bardzo dobrze, nowy trening dieta bez zmian
Poniedziałek - Wolne,Cardio
Wtorek - Klatka ,Biceps, Cardio
Środa - Barki , Cardio
Czwartek - Wolne, Cardio
Piątek - Nogi, Cardio
Sobota - Plecy, Cardio
Niedziela - Wolne
Treningi Wykonuje w superseriach
dobre podejście , ale tnij do końca
...
Napisał(a)
lodzianin1
dobre podejście , ale tnij do końca
Tez tak mysle zeby wyciac do konca ile sie tylko da
Wczoraj wypadł dzien nog
Przysiady - 10 serii
uginanie podudzi lezac - 4 serie
Wykroki w miejscu - 3 serie
Martwy na prostych nogach - 3 serie
cardio
Przed treningiem 15 minut bierznia
po treningu 60 minut bierznia
Trening uwazam za udany, dzisiaj nogi bola i pieka, ciezko sie chodzi ale daje rade :)
...
Napisał(a)
lodzianin1Nogi i 75 min bierzni, więc nie ma co się dziwić
Powiem wiecej, na silownie mam ok 6 km w jedna strone czyli 12 w obie i jezdze rowerem :) Dziwie sie ze moge wgl nogami ruszac hehe
Polecane artykuły