Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hej!
Od pół roku pracuję w PSP. W tym zawodzie zdrowie fizyczne jest ważnym elementem, a je niestety po przejściu rekrutacji olałem sport i przybrałem. Teraz trzeba spiąć tyłek i wrócić do działania. Myślę że prowadzenie dziennika będzie fajną motywacją do tego, a przy okazji jakieś cenne wskazówki.
Planuje wrócić do SW ( Muay Thai i BJJ ), a do tego siłownia i jakieś cardio z czasem.
Treningi SW mam w poniedziałek i czwartek, więc ze względu na moją pracę nie zawsze będę w stanie iść na trening. Siłownia będzie uzupełnieniem do tego. Jakiś trening FBW.
Co do diety to przy wadze 85 kg myślę że 2800 kcal na początek będzie git. 2 - 2,2 g białka/ kg masy ciała, 1 g tłuszczu/ kg masy ciała i reszta węgle. Jutro ruszam na pełnej. Dzisiaj jeszcze nie dopinam diety ale jedzenie już bez śmieci.
TAK WIĘC OD JUTRA POJAWIAĆ SIĘ BĘDĘ PIERWSZE WPISY I BĘDĘ SIĘ STARAŁ SYSTEMATYCZNIE TUTAJ PISAĆ!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tygodniowa obsuwa spowodowana chorobą, ale wszystko wraca do normy więc i ja zabieram się za siebie. Przepraszam, ale mam nadzieję że treść wynagrodzi to opóźnienie. ;)