Czy mogę stosować ?

1) 25% / endomorfik
2) wiek : 20
3) waga/wzrost : 56 kg, 153cm
4) staż treningowy : 3 lata
5) cel cyklu : zrzucenie 8kg, przyrost masy mięśniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy : białko iso+
7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Kcal1 300 / 1 400 kcal (zależy od tygodnia diety )
Białko 42 - 70 g
Węglowodany 158 - 245g
Tłuszcz 39 - 54 g
Błonnik 25 - 40 g

witaj:)
na pewno bedzie to lepszym wyborem niz wczesniejsze propozycje jakie otrzymywalas.



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-01-29 14:27:20

Strasznie uboga ta dieta. Moja dziewczyna przy wadze mniejszej 5kg i podobnym wzroście redukowała na ok 2k kcal.

juz to przerabialismy w 2 poprzednich tematach, jak widac nie skutkuje

Wiadome, nie zawrócisz Wisły kijem

TomQ-MAG

juz to przerabialismy w 2 poprzednich tematach, jak widac nie skutkuje

Skopiowałam ankiete z poprzednich postów, zwiększe ilość kcal. Zrozumiałam ;)


Zmieniony przez - pamelka006 w dniu 2017-01-29 14:46:23

zauwazylem, ze nieco poszlo w gore kalorii :) tak czy inaczej trzymam kciuki by wszystko przebieglo zgodnie z planami :)