3x w tygodniu 30 minut bieżni wolnym tempem przed treningiem siłowym i trening siłowy
1x w tygodniu 15 minut na bieżni i 45 minut na orbitreku
1x w tygodniu basen (lekkie spokojne pływanie)
Dietę mam dobraną tak aby być na lekkim deficycie, nie jem słodyczy ani fast foodów i ogólnie odnośnie diety sądzę, że wszystko jest ok, a moje pytanie jest takie czy nie robię czegoś źle w treningu cardio i czy mogę zastąpić spalacz tłuszczu przedtreningówką? aha waże 101 kg, na początku redukcji ważyłem 106 i mam 22 lata.