Ile razy w tygodniu nogi

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

Mam tego świadomość,ale jak czuje ten ciezar narazie i w ostatnich powtórzeniach jest trudno to ok,ale zaopatrze się w 1pkg.Akurat są w netto hantle 10kg po 35zł

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

obciążenie żeliwne czy bitumiczne?
bo jak to drugie to średnia opcja

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Masa_Kiełbasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

żeliwne,a Panie Remik myślisz że 4 serie po 12 powtórzeń przysiadów z hantalmi i bułgarskich będzię ok? czy wiecej serii?

Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-02-01 15:33:10

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

rób tak aby dobrze zmęczyć mięsień
możesz sobie robić z tymi hantlami przysiady, wykroki, martwy ciąg na prostych nogach

...

Masa_Kiełbasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

Właśnie to pojęcie "zmęczyć" zeby pobudzić mięśnie do wzrostu to muszę się katować na treningu? Jak robie te przysiady to od 9 powtórzenia już ledwo co ale 12 powtórzeń staram się robić.:)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Jak na wiek 14 lat nie musisz się wcale katować, podejdź do treningu z głową.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Masa_Kiełbasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Wiek 78 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3402

Ale mi wydaje ze jak nie skatuje to nie pobudze miesni do wzrostu :(

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

No to źle myślisz, jakiś okres mozna zrobić cięższych treningów, ale tak się nie da non stop jechać, trzeba wprowadzać treningi o mniejszej intensywności, regenerować organizm.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...