Chciałbym się dowiedzieć jak polecacie je spożywać? Ogólnie jestem na redukcji, ważę 85 kg ok. 16% tk tłuszczowej i trenuje w dni:
Poniedziałek (klata biceps + kardio 30 min), Środa (nogi barki) i Piątek (triceps i plecy + kardio 30 min).
Widziałem wiele tematów, na których ludzie spożywali to bcaa zupelnie inaczej, dlatego chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej.
Z góry dzięki :)