...
Napisał(a)
Witam mam pytanie, od dziś zaczynam redukcje na IF i mam pytanie z tym związane czy okno zywieniowe moge otwerać po powrocie ze szkoły? Przykładowo 14-18 A potem trening ? Takie rozwiązanie pasuje mi najlepiej ale nie wiem czy brak posilku po treningu nie wpłynie na mnie żle ? Z góry dzięki za pomoc :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A dlaczego chcesz takie krótkie okno? Możesz je spokojnie zrobić np. 14-22 i po treningu zjeść porządny zbilansowany posiłek... Pozdrawiam.
1
...
Napisał(a)
Niby ta dieta to 16 post 8 okno otwarte ale raczej większość osób zaleca to skracać do 4/5h na okno żywieniowe. Czyli powinienem to jakoś zmienić zeby ten posiłek po treningu był?
...
Napisał(a)
W okresie po treningu organizm jest najbardziej "nastawiony" na jedzenie i na wykorzystanie tego jedzenia do budowy mięśni, dlatego ustawiałabym to w taki sposób, by trening i ten potreningowy posiłek był podstawą, a reszta dopasowana do tego...
Jeśli koniecznie chcesz krótkie okno, to najwyżej zacznij je później, ale potreningowy raczej powinien być.
Odwrotna kolejność, tzn. najpierw trening, później otwarcie okna - prędzej ma sens, niż trening na końcu okna.
Po drugie, nie sugeruj się czyimiś radami , tylko sam sprawdź, jak długie okno Ci pasuje. Może lepiej będziesz się czuć na 8 godzinach, może na 4 - krótsze okno wymaga bardzo sprawnego układu trawiennego i nie każdemu musi to służyć. Najważniejsze, jak Ty się będziesz czuł, a nie co ludzie gadają...
Jeśli koniecznie chcesz krótkie okno, to najwyżej zacznij je później, ale potreningowy raczej powinien być.
Odwrotna kolejność, tzn. najpierw trening, później otwarcie okna - prędzej ma sens, niż trening na końcu okna.
Po drugie, nie sugeruj się czyimiś radami , tylko sam sprawdź, jak długie okno Ci pasuje. Może lepiej będziesz się czuć na 8 godzinach, może na 4 - krótsze okno wymaga bardzo sprawnego układu trawiennego i nie każdemu musi to służyć. Najważniejsze, jak Ty się będziesz czuł, a nie co ludzie gadają...
1
...
Napisał(a)
Dziekuje bardzo za odpowiedź, wydłuże to okno i zobacze jak to podziała dokładnie tak jak mówisz :)
1
...
Napisał(a)
Na początku na pewno okno może być "dłuższe"
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
kwiatek95Dziekuje bardzo za odpowiedź, wydłuże to okno i zobacze jak to podziała dokładnie tak jak mówisz :)
Proszę bardzo i powodzenia :).
Poprzedni temat
Czy koncentrat pomidorowy pudliszki jest dobry?
Następny temat
Dieta do oceny masa - rekompozycja
Polecane artykuły