Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
47 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
78
Witam serdecznie.Jest osoba poczatkujaca w tematyce prosze o porade:41 lat,68kg (Wczesniej zawsze 58 ),172 cm wzrostu i 24,9 % tluszczu w organizmie.Jako amatorce wydaje mi sie ,iz to zdecydowanie za duzo.Waga tez sie zmienila co golym okiem nawet widac.Czy moge prosic o porade ile % tluszczu nalezaloby posiadac i jak pozbyc sie skutecznie tego co jest za duzo?Bede bardzo wdzieczna za porade.Jak zaczac?Czy moze pomoga ,,spalacze tluszcz,,jezeli tak to jakie?Pozdrawiam!
Zmieniony przez - AfrodytaKa w dniu 2017-01-31 08:10:31
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7560
U kobiet wyglada to troszke inaczej niz u mezczyzn. 25% to nie jest jakos bardzo duzo, jednak warto zbic do 18-20%. Wydaje mi sie że jest to do zrobienia, bez uzycia jakis spalaczy, jedynie poprzez cwiczenia i diete. Zalezy czy preferujesz silownie czy inna forme aktywnosci fizycznej.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
47 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
78
Jestem gotowa na wszystko:).Moze poza podnoszeniem ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece wpadnie(moze czasmi).Dziekuje z gory!Pozdrawiam
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
AfrodytaKa
Jestem gotowa na wszystko:).Moze poza podnoszeniem ciezarow. Myslalam ,ze udaloby sie poprzez aerobik,jazde na rowerze w fitnses clubie czy bieganie na biezni?ale gdybym jednak chciala wspomoc sie suplementami co powinnam kupic(bez wzgledu na cene).Nalezy tez dodac,ze prowadze zawodowo dosyc aktywny tryb zycia i nie jem wszystkiego co mi w rece wpadnie(moze czasmi).Dziekuje z gory!Pozdrawiam
Przede wszystkim zacznij od ułożenia odpowiednio zbilansowanej diety bądź skorzystaj z porady trenera/dietetyka.
Następnie można dodać jakąś formę aktywności fizycznej 3 razy w tygodniu (na początek nie więcej) a czy to będzie aerobik czy bieganie to nie ma na tym etapie większego znaczenia.
25 % to nie jest tragedia.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
47 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
78
Wykupilam diete tu na stronie wraz z cwiczeniami.korzystam rowniez z fitness clubu .zastanawiam sie tylko nad wspomozeniem tego Spalaczem tluszczu tylko jakim lub cos innego powinnam zastosowac?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Spalacz naprawdę zbędny.
Z resztą zawierają one dużo kofeiny, która w dużych dawkach może podnosić kortyzol. Ten z kolei upośledza działanie insuliny, a więc na dłuższą metę takie suplementy będą szkodzić a nie pomagać w redukcji Być może to zbyt daleko idące wnioski, ale faktem jest, że można obyć się bez wspomagania.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-01 15:17:14
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
47 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
78
Super,Dziekuje.A czy cos co doda energii,sily ?JPo kilku 5-6 minutach na biezni czuje sie jakbym miala nogi z waty i mam wrazenie ,ze jeszcze pare krokow i sie przewroce.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Tu po prostu potrzeba regularnego treningu i stopniowania intensywności . Nogi są po prostu nie przyzwyczajone do wysiłku i potrzebują wytrzymałości .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
AfrodytaKa
Krzysztof Piekarz
SoySouce
ronie220
Być może to zbyt daleko idące wnioski, ale faktem jest, że można obyć się bez wspomagania.
