Rejestracja

Ktoś pomoże rozpisać dietę?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ktoś , pomoże , rozpisać , dietę

Ilość wyświetleń tematu: 899

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Płeć

M

Cel

110

Waga

125

Wzrost

195

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kowalsky123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63

Witam.
Mam 19 lat, a na wadze około 125 kg przy 195 centymetrów wzrostu.
Strasznie ostatnio się zapuściłem i czas z tym coś zrobić. Chciałbym rozpisać dietę, ale nie potrafię tego zrobić, a nie stać mnie na profesionalną rozpiskę. Ktoś pomoże?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9048 Napisanych postów 82716 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699581

Witam
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Wstaw dietę do poprawy
Pozdrawiam

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Witraj,
Skorzystaj z wymienionych linków które wrzucił Flex a następnie wrzuć pełną ankietę i rozpiskę diety w formie zrzutu potreningu.pl
Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta na masę do sprawdzenia 81kg

1

Następny temat

Jedzienie przed i po treningu na redukcji

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły