Atleta12
Dobry wieczór!
Chciałem prosić Was Drodzy Forumowicze, o pomoc w sposobie stosowania kreatyny pod MMA.
Mam 20 lat i sporty walki trenuję już około 4 lata. Mam 183 cm wzrostu i ważę ~71 kg.
Czytałem wiele o kreatynie, sposobie stosowania, dawkach, cyklach itd.
Jednak nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi jeśli chodzi właśnie o SW. Konkretnie chodzi mi po głowie takie pytanie:
Ile gram dziennie (treningowy/nietreningowy) powinienem popijać?
Aktualnie ustaliłem sobie, że będę brał 5g rano i 5g po treningu, jednak wyczytałem wiele opinii, że lepiej byłoby przed i po treningu (Dzień treningowy 10g)
A jeśli chodzi o dzień nietreningowy to zastanawiam się nad dwoma opcjami - pierwsza, 5g rano, 5g wieczorem lub tylko 5g np. do obiadu.
Czy takie rozplanowanie jest ok? Chodzi mi tutaj głównie o sporty walki, nie te siłowe ze sztangami :)
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Chciałem prosić Was Drodzy Forumowicze, o pomoc w sposobie stosowania kreatyny pod MMA.
Mam 20 lat i sporty walki trenuję już około 4 lata. Mam 183 cm wzrostu i ważę ~71 kg.
Czytałem wiele o kreatynie, sposobie stosowania, dawkach, cyklach itd.
Jednak nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi jeśli chodzi właśnie o SW. Konkretnie chodzi mi po głowie takie pytanie:
Ile gram dziennie (treningowy/nietreningowy) powinienem popijać?
Aktualnie ustaliłem sobie, że będę brał 5g rano i 5g po treningu, jednak wyczytałem wiele opinii, że lepiej byłoby przed i po treningu (Dzień treningowy 10g)
A jeśli chodzi o dzień nietreningowy to zastanawiam się nad dwoma opcjami - pierwsza, 5g rano, 5g wieczorem lub tylko 5g np. do obiadu.
Czy takie rozplanowanie jest ok? Chodzi mi tutaj głównie o sporty walki, nie te siłowe ze sztangami :)
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Krzysztof Piekarz
georgu
