jak rozłozyc dni treningowe?

Cwicze cyklicznie grIII mam zamiar przestrzegac wszystkich zalecen po za jednym, chodzi o dni treningowe, mam z tym mały klopot od pazdziernika bo studiuje zaocznie i zajecia mam pt sob niedziela i nie moge wtedy cwiczyc, czyli w rachube wchodzi reszta tygodnia, napiszcie jak mam rozłozyc grupy miesniowe zeby było dobrze, w sumie drugi trening brzucha mugłbym robic w piatekalbo sobote w domu bo mam drazek(nie che przeciazac dolnej parti miesni grzbietu)

własnie jeszcze jedno:cwicze na domowej siłce w piwnicy wiec za dobrego wyposazenia nie ma do tej pory jako drazka uzywalismy trzepaka i na nim robiłem wzniosy kolan, teraz nie bardzo bo zima idzie wiec czy moge robic sobie jeden trening brzucha w domu na drazku a drugi na siłowni i zamiast drazka dac brzuszki?

pon- klata triceps biceps
wtorek-nogi
sroda przerwa
czwartek-plecy barki



Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

A co z brzuchem?
i czy nie mogło by byc tak:
pn klata+tric brzuch na siłce
wt plecy +bic +przedramiona
sr wolne
czw nogi+bary
pt brzuch w domu
takie połaczenie jest podobno najbardziej optymalne, a brzuch dlatego w piatek zeby odpoczeły dolne partie grzbietu
ale oczywiscie jezeli propozycja Quarta jest lepsza to sie zastosuje

brzuch mozesz cwiczyc praktycznie zawsze to juz zależy od Ciebie
a co do Twojej 'prpozycji' to niezbyt dobre połaczenie plecow z bicepsem ,teoretycznie mozna ale nie polecam

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-01 19:12:39

czemu nie polecasz bicepsa z plecami

Drakonic

ZAPRASZAM DO POSTU O TWOJEJ GRUPIE- TAM CI POMOGE CHĘTNIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wy***ka po plecach nie "wycisniesz" juz z bicepsa tyle ile mogłbys "wycisnac" gdybys robił go osbno. (nie ma to jak bic+tric:D) ale to tez zależy od celu treningu



Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-02 02:30:29

no ja cwicze na mase i robie plecy z bicepsem,,,oraz klate z tricepsem czy to zle??

nie
ale nogi i plecy zawsze staram sie ćwiczyć na osobnej sesji treningowej-to duże grupy i wg mnie tak jest najlepiej

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

nogi robie osobno z barkami w innym dniu treningowym