AmEsDo
Cześć, przeszukałem miliony diet, ale nie znalazłem nic optymalnego dla siebie, ostatnio robiłem pomiar tkanki tłuszczowej i innych parametrów i no jest tragedia, ostatni rok się zapuściłem, ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę.
Wiek: 20
Wzrost: 186
Waga: 100
Beztłuszczowa masa ciała: 71,2
Masa tkanki tłuszczowej: 28,8
No w każdym razie, mam co zrzucać, dieta jaką mi zalecono ma się ograniczać do 2577 kalorii, proporcje: weglowodany 40%, tłuszcze 30%, białka 30%. Teraz do sedna, jestem uczulony na banany, jedzenie ich jest niemożliwe, także jedyne diety jakie pasowały plus minus były właśnie związane z bananami, albo w zastępstwie ich były wymyślane produkty ciężko dostępne w mieście trochę ponad 100tysięcznym. Także, czy ktoś by mógł mi pomóc nawet jeśli nie ułożyć dokładną dietę to chociaż jakieś propozycje co mógłbym jeść i na ile posiłków to rozbić. Byłbym bardzo wdzięczny, oczywiście chodzi o dietę bazującą na produktach dostępnych w takich sklepach jak biedronka/lidl.
Wiek: 20
Wzrost: 186
Waga: 100
Beztłuszczowa masa ciała: 71,2
Masa tkanki tłuszczowej: 28,8
No w każdym razie, mam co zrzucać, dieta jaką mi zalecono ma się ograniczać do 2577 kalorii, proporcje: weglowodany 40%, tłuszcze 30%, białka 30%. Teraz do sedna, jestem uczulony na banany, jedzenie ich jest niemożliwe, także jedyne diety jakie pasowały plus minus były właśnie związane z bananami, albo w zastępstwie ich były wymyślane produkty ciężko dostępne w mieście trochę ponad 100tysięcznym. Także, czy ktoś by mógł mi pomóc nawet jeśli nie ułożyć dokładną dietę to chociaż jakieś propozycje co mógłbym jeść i na ile posiłków to rozbić. Byłbym bardzo wdzięczny, oczywiście chodzi o dietę bazującą na produktach dostępnych w takich sklepach jak biedronka/lidl.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Jedynie poprawiamy. 
blue_hope
