Siłownia+bieganie rano a posiłek przed czy po treningu

Witam jak w temacie rano uczęszczam na siłownie (około 1,2h ) i pozniej biegam (około 40-50 minut) i tutaj pytanie to jest mój posiłek rano składa się z omleta i do tego koktajl skład poniżej i tutaj pytanie czy rozbić sobie to na dwa posiłki np kotajl przed treningiem (np 40 minut przed ) a omlet po treningu ? Jestem na redukcji

Omlet z Ananasem

• Energetyczność posiłku: 581,25 kcal
• Białko: 21,17 g
• Tłuszcz: 25,44 g
• Węglowodany: 66,79 g

Koktajl z Jabłka i Banana (+ mleko + jogurt naturalny )
• Energetyczność posiłku: 387,50 kcal
• Białko: 12,12 g
• Tłuszcz: 11,41 g
• Węglowodany: 58,77 g



Zmieniony przez - dansz94 w dniu 2017-02-02 09:26:50

Witam ,ogólnie to ciezko coś doradzać nie znając całościowej diety , celu żywieniowego itp
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek oraz wypełnij ankiete działu
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam