z masy na...

Trenuję amatorsko (bardzo amatorsko) boks, trochę jj. Jakiś czas temu postanowiłem narać trochę masy, więc uwagę zwróciłem batdziej na siłownię i jedzenie niż na ćwiczenie dynamiki i wytrzymałości (przez miesiąc 3xtyg. supermasa i supersiła weidera,ale tylko 4 serie na każde ćwiczenie).Masa owszem podskoczyła,ale ostatnio na worku zauważyłem okropny spadek kondycji,dynamiki.Liczyłem się ze spadkiem tych parametrów,ale nie aż takim!
W zw. z tym mam pytanie na jaką dietę by tu przejść z tej diety masowej,czy to ma w ogóle jakieś znaczenie? (oczywiście białko 2g/kg mam zamiar utrzymać).
Dzięki,pozdrawiam

bez sensu,zapomniałem dodać że zaczynam oczywiście trening kondycyjny,przy tym zależałoby mi na jak najmniejszym spadku masy mięśniwej (pewnej nie da się oczywiście uniknąć)

podbijam mając wciąż nadzieję na odpowiedź i dodając, że do treningu kondycyjnego dodaję czasem odpowiedni kompleks sztangowy Javorka (nr2,na razie 3 serie)

Najprostszym sposobe bedzie ograniczenie WW o ok. 500kcal i obserwacja jak na to organizm zareaguje. Poza tym aeroby.
To powinno zaskutkowac redukcja masy, wtedy powinna wrocic dynamika i szybkosc.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

dzięki,sog
moja masa nie jest b.zawadzająca,czy da się jakość połączyć odzyskiwanie dynamiki z zachowaniem masy?(dynamikę straciłem nie na skutek zyskania za dużej masy,lecz zwrócenie zbytniej uwagi na jej rozwój kosztem kondycji)

Mozesz sprobowac poprawic kondycje, to powinno pomoc.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand