uneedme
Witam,
po długim czasie folgowania chciałbym zrzucić parę kilo oraz zacząć zdrowe odżywianie. Jako laik zadam kilka pytań. Na początek kilka suchych danych
PPM - 2900 kcal, przy redukcji przyjmuje 2600 kcal plus aktywność fizyczna, głownie orbitrek.
Białka - 176 gramów
Tłuszcze - 110 gramów
Węglowodany - 226 gramów.
BF - 28,8
Po konsultacji z dietetykiem otrzymałem listę posiłków które oczywiście zostały podzielone na 5 w ciągu dnia.
Pytanie 1.
Rzecz jasna, że w kurczaku i indyku jest sporo białka ale co jeśli ktoś nie jest do tego stopnia mięsożerny żeby jeść go dzień w dzień. Czy można go zastąpić czymś naturalnym z podobną ilością białka, w ostateczności suplementacją.
Pytanie 2.
Wiem że nie wskazane jest jedzenie dużej ilości owoców ze względu na cukry proste, który owoc ma najmniej cukru i który można wcinać jako przekąskę.
Pytanie 3.
Ze względu na sporą zmianę żywieniową odczuwam spore osłabienie organizmu, czym można go podkręcić pomijając kofeinę.
Pytanie 4.
Czy warto zażywać Uniwersal Fat Burners, jeśli tak to czy więcej niż 2 tab. na dobę.
Dzięki za pomoc, jeśli przypomnę sobie o czymś to oczywiście napiszę.
pozdrawiam
po długim czasie folgowania chciałbym zrzucić parę kilo oraz zacząć zdrowe odżywianie. Jako laik zadam kilka pytań. Na początek kilka suchych danych
PPM - 2900 kcal, przy redukcji przyjmuje 2600 kcal plus aktywność fizyczna, głownie orbitrek.
Białka - 176 gramów
Tłuszcze - 110 gramów
Węglowodany - 226 gramów.
BF - 28,8
Po konsultacji z dietetykiem otrzymałem listę posiłków które oczywiście zostały podzielone na 5 w ciągu dnia.
Pytanie 1.
Rzecz jasna, że w kurczaku i indyku jest sporo białka ale co jeśli ktoś nie jest do tego stopnia mięsożerny żeby jeść go dzień w dzień. Czy można go zastąpić czymś naturalnym z podobną ilością białka, w ostateczności suplementacją.
Pytanie 2.
Wiem że nie wskazane jest jedzenie dużej ilości owoców ze względu na cukry proste, który owoc ma najmniej cukru i który można wcinać jako przekąskę.
Pytanie 3.
Ze względu na sporą zmianę żywieniową odczuwam spore osłabienie organizmu, czym można go podkręcić pomijając kofeinę.
Pytanie 4.
Czy warto zażywać Uniwersal Fat Burners, jeśli tak to czy więcej niż 2 tab. na dobę.
Dzięki za pomoc, jeśli przypomnę sobie o czymś to oczywiście napiszę.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
flex1976
deja vu
M-ka
