Push Pull brak siły w wyciskaniu.

Siema,

Mam trochę dziwny problem. Stosuje PUSH/PULL 4-dniowy, podzielony na siłę/hiper. Mój problem polega na braku progresji w wyciskaniu na ławce poziomej. Pod koniec stycznia testowałem "maxy" i bardzo słabo wyszła klata w porównaniu do innych bojów: 95 kg tylko wyciskaniu przy 180 MC i siadzie 145. Wcześniej na FBW miałem ten sam problem ale myślałem, że z czasem trochę mniej to będzie odstawać. Myślę, że technika tutaj nie kuleje bo przywiązuje do tego dużą uwagę. Może zmienić któreś z ćwiczeń "pomocniczych"? Jakieś rady? Myślałem sam nad zmianą któregoś z wyciskań na klatę na dipy z obciążeniem tylko nie wiem które (wyciskania na ławce poziomej nie chce bo na tym ćwiczeniu mi zależy )
Z góry dzięki!

Push 1 PONIEDZIAŁEK
1.Przysiady 5x5
2. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
3. Wyciskanie żołnierskie 5x5
4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8
5. Wyciskanie francuskie ze sztangą 4x8

Pull 1 WTOREK
1.Martwy ciąg ze sztangą 5x5
2.Wiosłowanie ze sztangą 3x8
3.Uginanie podudzi leżąc 3x8
4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 4x8
5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami 3x8

Push 2 CZWARTEK,
1. Przysiady z przodu 3x8
2. Wyciskanie sztangi ze skosem dodatnim 3x8
3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8
4. Wykroki ze sztangielkami 3x8
5. Wyciskanie wąskim chwytem 4x8

Pull 2 PIĄTEK
1.MCNPN 3x8
2.Podciąganie na drążku 3x8-10
3.Wiosłowanie ze sztangielką 3x8
4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 4x8
5.Face pull 3x8

Plan masz poprawnyy, osiągi siłowe też bardzo dobre jak na staż tak krótki. Jednak wyciskanie leżąc może nie być Twoim najlepszym ćwiczeniem ewentualnie są jakieś błędy techniczne.

No szczerze powiem, że dziwię się sam, że jest taka różnica, do siadów i martwego mogę spokojnie dokładać co trening i progresja jest. A WL w tym miesiącu prakrycznie nie ma progresu...

Wyciskałem niedużo więcej niż Ty przy takim wyniku w mc i siadach. Jednak po kilku latach udało się dojśc do 160kg bez wspomagania. Jakiś magiczny trening i metody ? Nie. Wystarczyło zmienić technikę i dostosować rozstaw dłoni na sztandze pod swoje najsilniejsze mięsnie.

Nagraj wyciskanie to pomożemy.

Tak właśnie się do tego przymierzam. Dzięki wielkie za odpowiedzi. Jak nagram to wstawię tutaj do oceny :)