Ocena planu treningowego - push Pull legs

Cześć. Proszę o ocenę Panu treningowego. Staż ok. 2 lat. W chwili obecnej redukcja.


Push
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x6
Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4x6
Wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4x6
Ściąganie linek wyciągu 3x8
Wyciskanie sztangielek 4x8
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x8
Wyciskanie wąski uchwyt 4x8 (superserie)
Dipsy 4x8

Pull
Martwy 4x6
Podciaganie na drążku 4xmax
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w w sądzie płaskim 4x8
Podciaganie sztangi w opadnie tułowia 4x8
Podciaganie sztangi do brody 4x8
Face Pull 4x8
Uginanie ramion że sztanga 4x8 (superserie)
Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 4x8

Legs
Przysiady 5x8
Wypychanie nóg na maszynie 3x10
Wykroki 4x10
Uginanie nóg w leżeniu 4x8
Martwy na prostych 4x8
Wspiecia na palce 5x12
Allahy 4x20
Unoszenie nóg 4xmax

Dobry plan nie ma się co czepiać jak dieta będzie dopięta to progres będzie. Pilnuj techniki i trening szybki bez przeciągania.