Koktajl przedtreningowy

Nna śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana + 5 truskawek + ok.25g odżywki białkowej + 10 sztuk orzechów laskowych. Czy taki posiłek przedtreningowy jest w porządku czy może jednak jest zbyt mały i powinnam coś w nim zwiększyć? Jeżeli tak, to co? Węglowodany, tłuszcze?
A na potreningowy jem 40-50g płatków jaglanych + ok.25g odzywki białkowej + banan + 6 sztuk orzechów laskowych/ kawałek ananasa

Co sądzicie o takim śniadaniu przedtreningowym i o takim posiłku potreningowym? Powinnam coś zmienić? Wiem, że najlepiej byłoby gdybym założyła swój dziennik, ale trudno byłoby mi określić ilości, jakie zjadam, bo nie liczę kalorii, a te ilości jakie podałam powyżej są orientacyjne Mimo wszystko mam nadzieję, że doradzicie Będę bardzo wdzięczna za pomoc

Bez urazy , ale to już któryś z kolei temat " co mam jesc " . O koktajlu rownież nie pierwszy . Pisz w jednym temacie . Najlepiej wstaw cała diete do sprawdzenia , bo takie wyrywkowe posiłki nic nam nie mówią .

Tak, zdaję sobie sprawę z tego, że już o tym pisałam, ale po prostu potrzebuję jeszcze porady A tak jak pisałam wyżej całą dietę ciężko mi tu będzie wstawić, bo nie liczę kalorii/makro i trudno mi określić jakie porcje zjadam.

Witam.

Skoro nie liczysz makro oraz kalorii to czemu ważysz produkty?
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie.

Jeżeli czujesz się po takiej formie posiłku energicznie i nie zalega Ci na żołądku to możesz spożywać taki ''koktatil'' aczkolwiek ograniczaj do minimum posiłki w postaci płynnej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-03 15:59:38

dudee

Witam.

Skoro nie liczysz makro oraz kalorii to czemu ważysz produkty?
Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie.

Jeżeli czujesz się po takiej formie posiłku energicznie i nie zalega Ci na żołądku to możesz spożywać taki ''koktatil'' aczkolwiek ograniczaj do minimum posiłki w postaci płynnej.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-03 15:59:38

Nie ważę, ale wiem mniej więcej ile zjadam

A nie ma za mało węglowodanów albo tłuszczy w tym koktajlu, skoro jest to koktajl przedtreningowy? Jak myślisz?

Niekoniecznie.
Kwestia wysoce indywidualna.

Orzechy generalnie są ciężko strawne.
Możesz jedynie podciągnąć w górę nieco białka.

Oczywiście to są luźne ''porady'' .
Istotny jest całokształty strategii żywieniowej.

Skoro nie wiesz ile jadasz, to pytanie o ilość kcal w koktajlu jest trochę bez sensu. Koktajl tego typu można sobie zrobić na szybko i zjeść ew. w pracy. Okołotreningowo zjedz normalny posiłek z mięsem/rybą kaszą/ryżem/ziemniakami.

domer

Skoro nie wiesz ile jadasz, to pytanie o ilość kcal w koktajlu jest trochę bez sensu. Koktajl tego typu można sobie zrobić na szybko i zjeść ew. w pracy. Okołotreningowo zjedz normalny posiłek z mięsem/rybą kaszą/ryżem/ziemniakami.

Trenuję rano, więc przed treningiem na śniadanie ciężko byłoby mi zjeść mięso z kaszą czy ryżem...

Więc ew. posiłek z jajami, wpc, trochę nabiału. Jednak nie widzę problemu żeby zjeść mięso, czy rybę. Sam tak robię.