Nowy rok nowy ja

Witam. Rok temu zacząłem przygodę z siłownia która trwała jakoś ponad 6 miesięcy, nie miałem jakiegoś szczególnego planu ani diety po prostu chodziłem 3 razy w tygodniu split a dieta to było ograniczenie fast foodow i słodyczy. Jednak potem musiałem zrobić przerwę i gdy chciałem wrócić doszła do tego kontuzja ale mniejsza o to.
Mam pytanie odnośnie w jakim kierunku teraz podążać. Mam 176 cm wzrostu i waże ok 77 kg. Nie jestem jakoś mocno otyły jednak widać że zalany. Moje pytanie brzmi czy iść bardziej w stronę redukcji tkanki tłuszczowej czy budowę masy? Z góry dziękuję ☺

Polecam wstawic zdjecie, dac obwody czy cos bo bycie zalanym jest subiektywnym stwierdzeniem. Nikt Ci raczej wrozyc nie bedzie

Skoro stwierdzasz, że jesteś zalany to warto by było zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej ale to Ty musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, w którą chcesz stronę iść