Zbijanie wagi przed zawodami

Witam. mam pytanie odnosnie zbicia wagi nie zalezy mi na stalej redukcji.
Zawody w wyciskaniu bd 17-18.03.2017 chce w nich wystartowac w kat 72kg obecnie zredukowalem do 77kg i tu nasuwa sie moje pytanie jaka opcje wybrac zeby zachowac jak najwiecej sily w dniu zawodow a mianowicie:
1-redukowac przez kolejne 6tyg regularnie tracac 0.8-0.9kg tygodniowo.
2-zbic teraz mocno wage na 70kg a na 3tyg przed startem dokladac delikatnie wegli
3-zredukowac wage jeszcze 2-2.5kg potem utrzymywac wage w dzien przed

waga isc na saune i zastosowac glodowke.

dodam ze waga jest w piatek od godz 18 a start w sobote ok 11


Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2017-02-03 18:12:29

Zbyt szczegółowe pytania, za dużo czynników na to wpływa.
Ogólnie ze 5 kg to można zbić po prostu diurezą
więc diureza na tydzień przed zawodami, a po ważeniu ładowanie

Czytalem troche i nie wiem czy az 5kg zejdzie z moczem po saunie wypocilem 1kg. Moze zbije jeszcze 1-2kg i utrzymam wage a na tydzien przed znowu mocna dieta odwodnienie

5 kg to jest nic... na spokojnie przez diureze tygodniową
jak pisałem to wszystko trzeba dobrać indywidualnie

Popuri a moglbys mi jakis artykul wrzucic bo nie mam pojecia jak ma wygladac taka tygodniowa diureza? typowo kulturystycznie ketoza i ladowanie weglami?

niestety tu u każdego nieco inaczej :) napisz w google diiureza
można i tak jak mówisz że " ketoza " i ładowanie

Jak długo już redukujesz? Spora ilość kg i długa redukcja niekoniecznie dobrze wpłynie na dyspozycję na zawodach. Szczególnie, że ważenie masz tuż przed startem.

Redukuje od 3tyg z 80kg dzis rano juz 76.5 ale doloze kalori bo sila staje.
wazenie w piatek zawody w sobote

W takim razie w pewnym stopniu można doprowadzić organizm do stanu odpowiedniego w celu startów.

Domer to ze mozna to ja wiem pytanie jak