...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ankietę wrzuć, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta ;)
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Wiek :20
Płeć : mężczyzna
Waga : 78
Wzrost : 177
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 3x20min bieg
Cel : redukcja
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Zmieniony przez - Kamil536 w dniu 2017-02-03 20:47:17
Płeć : mężczyzna
Waga : 78
Wzrost : 177
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 3x20min bieg
Cel : redukcja
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Zmieniony przez - Kamil536 w dniu 2017-02-03 20:47:17
...
Napisał(a)
reszta też jest ważna
Proch masz jako dodatek i uzupełnienie diety, na tym poziomie jesteś w stanie wyciągnąć z jedzenia.
Na kolację wrzuć węglowodany, co z warzywami ? owocami?
Trochę jałowe to, mało kalorii wydaje się, ile wyszło CI w zerowym?
Proch masz jako dodatek i uzupełnienie diety, na tym poziomie jesteś w stanie wyciągnąć z jedzenia.
Na kolację wrzuć węglowodany, co z warzywami ? owocami?
Trochę jałowe to, mało kalorii wydaje się, ile wyszło CI w zerowym?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
warzywa są (tylko nie dopisałem) i owoce tez (głownie grejpfrut) , ok. 2800-2900 kcal
...
Napisał(a)
Owoce wrzucaj w bilans
WIęc te 2500 wydaje sie rozsądne, choć przy 4 treningach to mimo wszystko jakoś mało na początek.
RYż biały wymieniaj częsciej na basmatii, paraboliczny, jaśminowy.
Wrzucam ściągę jeszcze, żebyś mógł urozmaicić:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
WIęc te 2500 wydaje sie rozsądne, choć przy 4 treningach to mimo wszystko jakoś mało na początek.
RYż biały wymieniaj częsciej na basmatii, paraboliczny, jaśminowy.
Wrzucam ściągę jeszcze, żebyś mógł urozmaicić:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 110kg
Następny temat
Dieta redukcyjna od trenera do oceny
Polecane artykuły