Szacuny
7
Napisanych postów
41
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
498
Witam,
może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w celu spalenia znacznej ilości tkanki tłuszczowej?
Posiadam dietę, ale nie znam dobrych ćwiczeń.
Moja waga to 90kg przy 167 cm wzrostu. Cel 75kg. Zobaczymy co dalej będzie.
Szacuny
7
Napisanych postów
41
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
498
Dietę mam na 1800 kcal. Przeczytam artykuł, który wrzuciłeś. Z tym, że ja znam ćwiczenia jakie można wykonywać na siłowni, ale nie wiem jakie są dobre do spalenia tłuszczu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Nie ma ćwiczeń na spalanie tłuszczu. Ruch to tylko bodziec dla mięsni i użytkowanie większej ilości kcal /przyśpieszenie metabolizmu.
Ćwiczysz na siłowni ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
7
Napisanych postów
41
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
498
Wydaje mi się, że jedne ćwiczenia lepiej radzą sobie ze spalaniem tłuszczu, a inne mniej. Tak na siłowni. Myślę o przysiadach, martwym ciągu, wyciskanie sztangi, wykroki. Przy tych ćwiczeniach pracuje dużo mięśni więc "grzanie" ciała powinno być większe No i bieżnia
Szacuny
29
Napisanych postów
180
Wiek
29 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
7560
Wielostawowe cwiczenia ktore wymienilas zapewne zaangazuja wiecej wlokien motorycznych,co przelozy sie na wiekszy wydatek energetyczny i posrednio na wiecej spalonych kalorii powiekszajac ich deficyt, ale tylko posrednio. Dodatkowo zle wykonywane przyniosa Ci wiecej strat niz pozytku. Elementem niezbednym do redukcji tkanki tluszczowej jest DEFICYT KALORYCZNY, nie za duzy by nie wprowadzic organizmu w glodowke i nie za maly, by wgl jakis skutek odniosl.
Szacuny
5
Napisanych postów
100
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2637
W sumie miałem pytać o to samo i cieszę się, że powstał taki temat.
Czyli rozumiem, że zalecacie wszystkim uderzenie etapami (jak w podwieszonym poście) i ćwiczenia: