maxer000
Witam. Mam problem z nabranie masy mięśniowej mam 16 lat i ważę 60kg . Mam 173cm wzrostu Jestem ektomorfikiem i chce przybrać na wadze. Mam dietę z nawdyzką. Zażywam kreatynę modo. Ćwiczę 4X w tg fbw. Liczę na odp
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
180
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
165
Napisanych postów
1228
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
180644
pewnie mylisz się w kwestii diety z nadwyżką kaloryczną albo masa idze tylko wolniej, ewentualnie jakieś problemy z przyswajaniem jedzenia
Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-02-04 18:23:42
Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-02-04 18:23:42
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
180
W 3 miechy 10kg przytyłem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
180
A teraz jem jeszcze więcej niż wtedy i nic
...
Napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
No to albo jesteś chory - masz problem metaboliczny, albo jesz za mało. Dietę warto skonsultowac w dziale odżywanie
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
165
Napisanych postów
1228
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
180644
podaj jakie masz zapotrzebowanie, ile kcal jesz i wstaw dietę
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
180
Może zapotrzebowanie to 2400 jem 3000 białka +- 90 tłuszcze 150 węgle 400
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
180
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
180
Dzis nie były tyle co przeważnie ale też ok
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
165
Napisanych postów
1228
Wiek
30 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
180644
za mało białka (1,8g/kg) kcal też możliwe że trzeba będzie dodać, a ta dieta co na zdj to dupa a nie dieta jam rozkład posiłków/kcal z resztą żle ułożony a nie dieta bo nie wiadomo co tam jesz
Poprzedni temat
plan na mase do oceny plus ankieta.
Następny temat
Kurs na instruktora trójboju siłowego w 8 godz.
