Abs na redukcji

Polecacie robić abs na redu ?

Wokół treningu mięśni brzucha narosło dużo niezrozumiałych mitów, które nadal krążą po siłowniach. A tak na prawdę nie ma tutaj jakiejś szczególnej mistyki czy magii. Do mięśni brzucha powinniśmy podejść tak samo jak do innych mięśnie w zależności od zaawansowania.

Osoba początkująca może wykonywać początkowo tylko ćwiczenia złożone bo one angażują do pracy również mięśnie brzucha, a prawidłowe utrzymanie pozycji technicznej z obciążeniem solidnie przetrenuje nasze mięśnie brzucha.
Naturalnie to na początku wystarcza, ale im jesteśmy bardziej zaawansowani tym ten trening mięśnie brzucha może być bogatszy, choć tutaj też trzeba podejść z rozsądkiem i nie wykonywać wielu ćwiczeń, ale bardziej zwracać uwagę na ich jakość i to jak mięśnie brzucha pracują.

Nie ma jakiegoś rozróżnienia na ćwiczenia podczas budowania masy mięśniowej, a ćwiczenia podczas redukcji. Jeśli w okresie budowania masy mięśniowej nie zbudowaliśmy odpowiedniej masy mięśniowej mięśni brzucha to na redukcji tego już nie poprawimy.
Okres redukcji służy tylko odsłonięciu tego co zbudowaliśmy w mikrocyklu masowym.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-24 12:24:26

Na redu polecamy raczej robić całe ciało :)

Polecamy trenować tak samo jak każdą inną partię.