cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 90
Wzrost : 179
Obwód klatki : 114
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 90
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : na mase
Siemanko, zbliża się czas na zrzucenie tłuszczu, powoli kończy się dieta na masę, poszło ładnie +4 kg, a to jeszcze nie koniec. W diecie, którą sobie wymyśliłem wychodzi około 2600 kcal, myślę że można jeszcze trochę dorzucić i tu proszę o waszą pomoc. Czas jaki mogę mieć deficyt kaloryczne to spokojnie kilka miesięcy.
Zmieniony przez - onrudej w dniu 2017-02-05 14:23:11