Biauko
Witam, układam sobie właśnie dietę. Białka i tłuszcze już zapełniłem, ale nadal brakuje mi 1000kcal z węgli. Nie mam zupełnie pomysłu co jeszcze mogę dorzucić. Odrzucam wszelki nabiał
Węgle, które wziąłem pod uwagę:
-owoce
-płatki owsiane
-ryże, kasze
-ziemniaki
-różne warzywa ( makro z nich znikome)
-płatki jaglane/ ryżowe
-wafle ryżowe
Podeślecie mi jeszcze jakieś pomysły?
Węgle, które wziąłem pod uwagę:
-owoce
-płatki owsiane
-ryże, kasze
-ziemniaki
-różne warzywa ( makro z nich znikome)
-płatki jaglane/ ryżowe
-wafle ryżowe
Podeślecie mi jeszcze jakieś pomysły?
Krzysztof Piekarz
blue_hope
