Kreatyna Cm3 power dawkowanie na redukcji

Witam, wprowadzam właśnie kreatyne do diety. Chciałbym aby przynosiła efekty w postaci przybytku siły. Czy dawkowanie tylko w dni treningów siłowych 4gram 30min przed treningiem będzie ok? To moja pierwsza kreatyna, mam 22lata. Redukuje tkankę tłuszczową od około 7tygodni. Obecna waga około 115kg, wzrost 194cm


Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2017-02-06 00:49:23

Są różne "szkoły" brania kreatyny

jesli chodzi o "Cykle" to napopularniejszy

dt 2x5g
dnt 5g

oczywiście "najpopularniejszy" nie znaczy, że jedyny słuszny
jeśli chcesz to możesz dawkować tylko w DT, ale nieco zwiększyłbym dawkę jesli ma to być cykl, a nie stala suplementacja

Jak redukujesz to się nie spodziewaj super przyrostów siły, nie da się będąc na deficycie kalorycznym.

na redu jedynie jako antykatabolik, pomoze tez nieco podtrzymac sile
http://kulturystyka.pl/kreatyna-i-redukcja-czego-mozemy-sie-spodziewac-po-dodaniu-jej-do-odchudzania/ 

Dzięki, przydatny artykuł

spoko, jak bedziesz mial jakies pytania, wal smialo :)
podpowiemy.
osobiscie bym dla 5g dziennie kreatyny na redu, starczy w zupelnosci. rsezta w rekach treningu i michy:)