...
Napisał(a)
Witam, robię mase, obecnie 4300 kcal. Czy 270 białka 134 tłuszczu 510 węgli to dobry rozkład? Waże 88, chce dobić do 90. Czy w dni nietreningowe ograniczyć węgle do np. 400?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Potrzebujesz faktycznie tyle kalorii ?? białka za dużo jak dla mnie :) zejdź do 180g dodaj w tłuszcze jak nie mozesz węgli upchnąć . Ale zanim się zastosujesz do tego to wrzuc więcej o sobie . Może trzeba będzie większe zmiany wprowadzić :)
1
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Co np. Wrzucić o sobie :)? Moja waga 88 staż 7 miesiexy, 120 WL, 170 siady 200 martwy, brak żadnych chorób itp. Dostęp do full osprzetowanej siłowni, obecnie plan HST, zdj dam jak obecnie wyglądam i wygladalem
...
Napisał(a)
A do tej pory na jakiej diecie byłeś ??? na tej co teraz ?? Zmień makro tak jak Ci mówiłem , Jak chcesz to obetnij te węgle . Pamiętaj jak masz jakiś pomysł , albo coś chcesz wprowadzić , zmienić to pierwsze sam sobie dokładnie określ po co dokładnie to robisz i czy warto . Wiec w jakim celu zmiana w Dni NT ? bo zalewa Cię ?
1
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
No właśnie zalewa zalewa i mówili o tym żeby w dni NT obciąl węgle i postanowiłem zapytać się czy warto xd. Tak dieta ta co napisałem
...
Napisał(a)
Skoro zalewa to może ogólnie jest za dużo kalorii :) i warto w całym tygodniu węgle obciąć
Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-02-06 17:15:29
Albo ogólnie to białko do normy doprowadź :) 180g wystarczy
Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-02-06 17:16:20
Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-02-06 17:15:29
Albo ogólnie to białko do normy doprowadź :) 180g wystarczy
Zmieniony przez - pborek w dniu 2017-02-06 17:16:20
1
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Aha Oki dzięki wielkie za odp :) czyli reasumując nie bawić się w obcinanie w dni NT
...
Napisał(a)
Jak uważasz . Ja bym na początek ogólnie obcią kalorie, w szczególności ilość białka mi się nie widzi :)
1
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
Skoro obserwujesz pomiary obwodów i widzisz, że zalewa Cię, to zwiększasz aktywność dodając np HIIT lub zmniejszasz kcal. W ten sposób należy manipulować kcal i aktywnością.
http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
Poza tym skąd pomysł na tak dużą ilość białka?
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 11:37:29
http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
Poza tym skąd pomysł na tak dużą ilość białka?
Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 11:37:29
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły