Pomóc w wyborze diety

Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> https://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html
Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;)


Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 70
Wzrost : 174
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 83
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Obliczałem dzięki stronie internetowej i wyniosło 14.89%
Aktywność w ciągu dnia : Szkoła po szkole treningi.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w trakcie tygodnia treningi piłki ręcznej, mam zamiar uczęszczać na siłownie.
Odżywianie : Mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, spożywanie smażonego jedzenia :/
Cel : Redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : Brak
Stan zdrowia : Dobre bez przeciwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieganie? Siłownia / Cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCCA przed i po treningu
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak

Mam zamiar zgubić trochę ciała, bo jest go faktycznie sporo odstający brzuch, obwisłe piersi - chyba nikt by tak nie chciał a wiem, że dzięki odpowiednim treningom i diecie jestem w stanie poprawić swoją sylwetkę. Szukam kogoś aby pomógł mi ustanowić dietę do której się przystosuje gdyż sam jestem w tym zielony ;)


Zmieniony przez - Damian60 w dniu 2017-02-06 17:34:32

W Twoim wieku nie potrzebujesz żadnych restrykcyjnych diet. Zwracaj uwagę na dobór produktów i komponuj prawidłowo posiłki.

To może inaczej, chciałbym aby ktoś pomógł mi komponować dobrze posiłki abym nie wyglądał tak jak wygladam.

Proponuje zastosować się do tych wskazówek :
http://m.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html