Mam zamiar, a właściwie już zacząłem stosować podaną dietę, jednak nie wiem czy jest ona dobra.
Proszę o pomoc w ocenie.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 78
Wzrost : 182
Obwód klatki : 92
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 90
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):
posiadam prosty atlas, bieżnię, ławeczkę do brzuszków, drążek, rowerek, hantle.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie 30-45 minut bieżni 3x w tyg (interwały
Cel: 2 miesiące masy, później redukcja
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : co w ręce wpadło