masa masa masa - pomoc w rozkładzie makro :) !

hej, zabieram się za budowanie masy miesniowej, research zrobiłam do tej pory już spory- zdecydowałam się na trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet :
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Hip Thrust 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Zakroki 3x8
Odwodziciele 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
i teraz bardziej problematyczna - dieta
wzrost: 152cm
Waga- 48kg
obwód w pasie : 67cm
wiek:20 lat do tej pory jadłam ok 1700 kcal wedlug apki fitatu,i
jadłam srednio 80g bialka, czasem 60 czasem 100, węgli ok 200 a tłuszczu 50-60g
teraz chce wejsc na mase, i postanowiłam powoli co ok tydzien zwiększać nieco kalorykę (100kcal) i obserwowac ciało - z tym że jaki powinien być rozkład mikroskładników? ustaliłam sobie 30%B 20%T 50%W, czy bedzie ok?

generalnie najbardziej nurtuje mnie ten procentowy udział makroskladnikow, nie chce sie 'przebialczyc' ani nic takiego bo to juz kiedys sobie sprawilam ;/ kazdy artykul etc mowi co innego

wrzuć pełną ankietę działową zdjęcia i zrzuty, bo tak w ciemno to się nie da doradzić. Dla jednej osoby 1700 to bilans zerowy, dla innej głodówka. można gdybać