Od marca planuję mieć wszystko pod kontrolą i wstępnie ułożyłem sobie dietkę, przy której proszę o jakieś rady, wskazówki co mógłbym zmienić.
Trening mam około godziny 14.30 - 15, 4 dni w tygodniu.
Mięso z piersi z kurczaka czasem będę zmieniał też na to z indyka, ryby, wątróbkę.
Oczywiście warzywa będą się zmieniać, żeby było trochę urozmaicenia.
Co jakiś czas ryż i kaszę również będę zmieniać na inne ich rodzaje. Źródła tłuszczy też będę zmieniał - orzechy na wiórki kokosowe, awokado itd.
Wystartuję z pułapu 3100kcal, stopniowo dodając aktywność fizyczną w postaci jazdy na rowerze, interwałów na nim itd. Jak waga stanie w miejscu to będę obcinał około 100 kcal z węglowodanów aż do kolejnego zastoju.
Cel to odsłonić mięśnie brzucha, czyli myślę, że około 77kg.
Co o tym wszystkim myślicie? :)
Zmieniony przez - BoaKusiciel w dniu 2017-02-07 08:11:01