Zróżnicowany czas pracy a trening na masę.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 761

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

BaronAX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 34

Witam wszystkich!
Rozpocząłem nową pracę w nieregularnym czasie tzn od 4-5 dni w tygodniu po 11h ( różne dni tygodnia). Mój staż treningowy to ok 3 lata. Ostatnio miałem rok przerwy podczas którego straciłem sporo na wadze ( z 104kg na 90 kg przy wzroście 197cm. I wieku 30 lat)
Proszę o propozycje treningu żebym wrócił do formy i masy. Myślałem o FBW ale nie wiem czy to dobry pomysł.
Dzięki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400739

Witaj,
spokojnie na początek możesz skorzystać z planu zawartego tutaj: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Weź sobie FBW z tematu, do którego link wkleił Georgu i trenuj trzy razy w tygodniu. Dni możesz spokojnie przesuwać, byle nie ćwiczyć dwa razy z rzędu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...