Szacuny
0
Napisanych postów
455
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3490
witam
zamierzam robic plan push pull celem jest siła plan ma byc rozpisany na 7-8 tygodni w cw. głównych zamierzam dac rampe 5 x 5 tylko nie wiem jak to rozplanowac procentowo na dany tydzien moze ktoś coś poradzi.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
A po co bawić się w procenty ? Startuj z 30-40% CM i rób progresje do ciężaru, którym zrobisz te 5 powtórzeń z dużym zapasem (możesz zaniżyć nawet o 10kg). Następnie dokładaj po 2,5kg co trening.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Okej ale zrobiłym dodatkową serię rozgrzewkową na 30-40 % , może być w trochę większej ilości powtórzeń.
Stawy i układ nerwowy trzeba przygotować zanim wejdziesz na 60 %.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
chudy522
Krzysztof Piekarz
ronie220
