Co lepiej zjeść po treningu 3 Jajka czy twaróg 125 gram?

Tak jak powyżej
z góry dziękuję za odpowiedź

Jajka będą lepszym rozwiązaniem, choć ich ilość i kompozycja całego posiłku zależy od ogółu diety.

Mam t rening i dietę na mase ale niewiem czy mogę jest Jajka po treningu jak jest w nich sporo tłuszczu a wszędzie pisze ze nie można

A co Ty czytasz - jakieś archeologiczne wykopaliska z netu :)? Przeczytaj aktualne artykuły o dobrej diecie, masz ich na forum mnóstwo... https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://potreningu.pl/articles 

Jajka w szczególności zawierają lekkostrawny, zemulgowany tłuszcz - nie są ciężkostrawnym posiłkiem i jak najbardziej nadają się na czas potreningowy. Tylko nie gotuj/smaż ich bardzo mocno - jajka na miękko albo sadzone z nieściętym żółtkiem, będą najlżej strawne, a tłuszcz z nich najcenniejszy.
Jeśli zjesz względnie solidny zbilansowany posiłek przed treningiem (z 1,5-2 godziny wcześniej), to po treningu możesz zjeść jajka i żaden katabolizm Ci nie grozi.

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-08 08:50:01

Dokładnie jak M-ka.

Dodatkową zaletą jaj jest wysoka zawartość aminokwasów egzogennych.
Czas wyjść na przeciw przestarzałym informacją które nic nie mają wspólnego z prawdą, radzę zmienić źródła ''wiedzy''.

Istotny jest całokształt diety.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-08 10:40:55