Białko na redukcji

Hej wszystkim! Jak w temacie, jestem teraz na redukcji i doszedłem do wniosku, że mam trochę za mało białka w diecie. Zaczyna być widać żebra, a zostało mi jeszcze trochę do zrzucenia na brzuchu (max 2-3 tyg). Kupiłem sobie WPC80 o smaku karmelowym, moje pytanie brzmi jak to dawkować? Mam zamiar brać 30g dziennie - 1 porcję. Mój plan dnia wygląda tak:

7:45-8:30 szybki marsz 300-400 spalonych kcal
8:30-16:30 praca w biurze
16:30-17:15 szybki marsz 300-400 spalonych kcal
17:30-18:30 trening
od 23 lub później sen

Dodam, że rano przed marszem jem tylko płatki owsiane, dlatego myślałem żeby rozłożyć sobie te 30 gram na 3 razy i jeść 10g rano z płatkami, 10g przed i 10g po treningu. Co o tym myślicie?

Pozdrawiam

Witam, odżywkę Białkowo stosujemy według braków w diecie. Najpierw musisz ułożyć dietę i wtedy możesz myśleć o dodatkowej suplementacji odżywką Białkowo. W innym wypadku nie ma to sensu

Dietę rozpisałem sobie z pamięci (2 lata temu miałem taką samą). Ale nie rozpisywałem już sobie dokładnie kalorii. W każdym bądź razie jeśli chodzi o białko to głównie:
śniadanie - 2 jajka
2 śniadanie - szynka z piersi kurczaka ok.50g
obiad - 100g piersi z kurczaka lub ryby
po treningu - 50g piersi z kurczaka
kolacja - 2 jajka, ok 50g szynki z piersi kurczaka




Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-02-08 16:05:50

Nie wstawiamy tutaj ogłoszeń .
Wstaw diete wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-02-08 16:06:59

Wrzuć to normalnie, razem z ankietą działu. Tak jak jest w zaleceniach. Będzie czytelnie, to zobaczymy jak to dokładnie wygląda.