Dwa pytania

Witam,
1. Czy jeśli dodam trochę produktów do diety typu pieczywo/szynka/ser żółty to przytyję ?, ponieważ robię redukcję, mam 3 tyś kcal i czystą dietę, ale nie wiem co już wymyślić smacznego i zdrowego. Kolega mi mówił, że przez pieczywo/szynkę i ser żółty przepadną mi efekty i już nie spadnie waga mimo ujemnego bilansu kalorycznego, bo te produkty mają jakieś związki, przez które się tyje mimo iż nie mają dużo kalorii.
2. Druga sprawa to podczas robienia mostka podczas wyciskania, boli mnie odcinek lędźwiowy, gdy już zrobię mostek to jest ok, ale podczas robienia boli i nie wiem o z tym zrobić.

1 Nic Ci nie będzie jak wybierzesz dobre produkty dobre pieczywo razowe a nie jakieś podrabiane to samo z szynką szy serami a nie wyrobami sero podobnymi. W dziale kuchnia sfd jest mnóstwo przepisów na zdrowe wędliny długo dojrzewające również https://www.sfd.pl/Wędlina_surowa_obsuszana-t982936.html

Mozesz też samemu wrzucić w piekarnik boczek, jakąś karkówkę

2 Po prostu zrezygnuj z mostkowania.