masa i trening

Witam mam 15 lat Na siłowni ćwicze okrągły rok splitem 5 x na tydzien (2 partie na tydzień) prócz tego trenuje piłke ręczną 4 x tydzien.W tym rzecz ze masa idzie mi dosyć wolno (waga nie chce rosnąc a do tej pory jako tako rosla aktualnie waze 68kg ). i teraz mam dwa pytania czy zacząc więcej jesc czy dobra opcją bedzie mała konfiguracja trenigu. Co do treningu to robie na duze partie po 14 serii a na małe po 6(biceps tric i barki)

Pozdrawiam

5 treningów w tygodniu plus piłka ręczna i dziwisz się, że masa nie idzie ?

Po co tak się katujesz ? Weź proste fbw z dwoma zestawami, trzy dniowe i podbij ilośc kcal w diecie. Bedziesz rósł jak na drożdżach.