„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
W push/pull ćwiczysz tylko część nóg z plecami , a takie połączenie jest jak najbardziej poprawne. Np. w pull są ćwiczenia jedynie na hamstringi, które fajnie komponują się z ćwiczeniami na grzbiet.
1
...
Napisał(a)
Czwórki oczywiście dodajesz do push. Czy to będzie za dużo ? Jeśli dowalisz każdej partii po kilka ćwiczeń to owszem. Ale w przypadku tego schematu objętośc musi być mniejsza, a więc dwa ćwiczenia na większe partie i po jednym na mniejsze. Przykładowo :
1.Przysiady
2.Wykroki
3.Wyciskanie leżąc
4.Wyciskanie na skosie hantli
5.ohp
6.Francuz leżąc.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-26 18:03:13
1.Przysiady
2.Wykroki
3.Wyciskanie leżąc
4.Wyciskanie na skosie hantli
5.ohp
6.Francuz leżąc.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-26 18:03:13
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Możesz napisać kilka ćwiczeń na hamstringi bo szczerze to nie znam takowych xd a w internecie też coś nie widzę ;/
...
Napisał(a)
Martwe ciągu w różnych wariacjach, uginania podudzi, wyprosty na ławce rzymskiej, żuraw, hip thrust...itd.
Wybierz coś , dodaj dwa na plecy i jedno na biceps. Bedziesz miał gotowy zestaw pull.
Wybierz coś , dodaj dwa na plecy i jedno na biceps. Bedziesz miał gotowy zestaw pull.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Martwy ciąg na prostych nogach, żuraw, hip thrust, ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie, podciąganie na drążku nachwytem, uginanie hantli na biceps w podporze o kolano. Ilości serii i powtórzeń jeszcze nie podam bo muszę najpierw poznać twoją opinię czy ten zestaw ćwiczeń będzie dobry czy za dużo ćwiczeń na te hamstringi ?
...
Napisał(a)
Więc mogą być takie ćwiczenia ? czy troche za dużo na te hamstringi ?
Polecane artykuły