...
Napisał(a)
Otoz mam plan fbw poniedzialek plan a sroda b i mam problem zdoborem cwiczenia nalydki. prozze o plan na lydki o3 serie wykonywalem i zawsze to samo cwiczdnie
...
Napisał(a)
Plany fbw dla początkujących generalnie nie uwzględniają w sobie małych partii mięśniowych jak przedramiona, łydki, górnej części czworobocznego z prostej przyczyny nie ma konieczności trenowania ich bezpośrednio ponieważ te małe grupy mięśniowe pracuję dość mocno przy ćwiczeniach złożonych.
W przypadku łydek biorą one udział nie tylko w codziennym ruchu ale także w przysiadach czy wykrokach. Mówimy tutaj o sytuacji dotyczącej osoby zupełnie początkujące. Po jakimś czasie gdy chcemy pobudzić je do wzrostu mocniej w ramach treningu fbw możemy dołożyć po jednym ćwiczeniu do każdego zestawu ćwiczeń, warto dodać dwa różne ćwiczenia aby trenować łydki w bardziej różnorodny sposób.
Biorąc pod uwagę anatomię mięśni łydki i aby je odpowiednio zaatakować warto wprowadzić jedno ćwiczenie stojąc, a drugie siedząc gdy mamy nogę zgiętą pod kątem 90 stopni w kolanie. W jednej wersji mocniej zaatakujemy mięsień brzuchaty łydki, a w drugiej płaszczykowaty.
Rozbudowa łydki niestety nie jest łatwa i nie zawsze udaje się nam poprawić tę partie, ale warto spróbować różnych ćwiczeń i metod treningowych.
Polecamy również: Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-23 16:33:39
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1 ćwiczenie w zupełności wystarczy, znajdź takie podczas którego czujesz najlepiej pracę łydek. Ja zaczynałem od wspięć na palce siedząc, później dodawałem różne modyfikacje. Pamiętaj jedynie o dużym zakresie powtórzeń :)
...
Napisał(a)
Dla kompleksowego rozwoju łydek potrzebne są wspięcia w pozycji stojącej i wspięcia w pozycji siedzącej. Zatem najlepiej robić oba ćwiczenia na zmianę.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły