obszerniejszy FBW z naciskiem na nogi i tylek

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1325

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dubai

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 484

Cwicze od listopada 2016. Zaczalem z 58,8KG teraz mam ok. 63,2KG moj najblizszy goal to 70KG. Wzrost 180cm/181cm. Dieta jest.

Cable pull through glutes 4x14
Przysiady 6x10
Wykroki 5x10
Hip thrust 4x12
Wspiecia na palce 5x12
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x12
Wyciskanie sztangi z waskim chwytem 4x12
Military press 4x12
Uginanie sztangi 4x12
Wioslowanie sztanga 4x12

MC nie robie bo nie umiem i nie lubie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Daro774

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 888

W sensie ze te wszystkie cw na jednym treningu? Do dupy plan. Poczytaj: http://m.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Po co Ci aż tyle ćwiczeń na nogi i pośladki ? 4 ćwiczenia, może jeszcze 3 razy w tygodniu ?
Zajedziesz te partie. Zostaw przysiady zamiennie z wykrokami i hip thrust. Niczego więcej nie potrzeba.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat