Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
195
Cześć,
mam pytanie z racji tego ze chciałbym ćwiczyć codziennie a nie jestem osoba zaprawioną w boju parę razy chodziłem na siłownie po 3-4 miesiące no ale od ostatniego razu miałem ponad 1,5 roku przerwy i teraz pytanie bo mam w domu ławeczkę i na niej ćwiczę sobie od tygodnia mój trening wygląda następująco
1 dzień plecy,biceps,triceps
2 dzień klatka piersiowa i barki
3 dzień nogi i brzuch
i tak w kółko czy powinienem sobie robić przerwę czy rozbijać te ćwiczenia na jeszcze drobniejsze części? chciałbym ćwiczyć codziennie no ale czekam na opinie.
Z góry dziękuje za pomoc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
to nie jest dobre rozwiazanie jak zrobisz np triceps 1 dnia a kolejnego klatkę to moze Ci pójść gorzej bo już tricepsy będą zmęczone, ale to też zalezy jeszcze jaka intensywność tych treningów będzie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
codzienny trening to nie jest dobre rozwiązanie, organizm nie zdąży się zregenerować. Jak już chcesz tak dużo ćwiczyć to możesz trenować 3 dni potem dzień przerwy i znów 3 dni, ale to wersja hardcore, zależy jaka jest intensywność Twojego treningu.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Ale nasuwa się logiczne pytanie: po co ? Po co tak się katować skoro początkującemu wystarczy trzy treningi w tygodniu, by rosnąć jak na drożdżach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
7
Napisanych postów
22
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1139
Nie ma sensu ćwiczyć aż tak dużo a szczególnie jeśli jesteś początkujący, ćwicz na razie 3 razy w tygodniu a po jakimś czasie rozbij sobie plan na cztery, pięć dni. Ćwicząc codziennie możesz przetrenować mięśnie.
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Wiek
36 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
10982
Nie ma sensu ćwiczyć tak dużo bo zablokujesz sobie drogę do lepszych efektów. Tak jak Twoje mięśnie jeszcze przy dobrym odżywianiu i powiedzmy przy dobrych predyspozycjach może by były w stanie się zregenerować tak Twój układ nerwowy może w pewnym momencie nie wytrzymać, a to już jest poważny kłopot, który wielu ludzi olewa... Podziel sobie: Klatka + tric Plecy + bic Nogi + barki Jak nie możesz usiedzieć w miejscu to między tymi treningami dorzuć sobie trening brzucha np.