Kalistenika - plan dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 805

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kaccpersky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 93

Mam pytanie, może być taki plan dla początkującego?
-Stanie na rękach przy ścianie 3 serie po 20s.
-Dipy 3 serie po 10 powtórzeń
-Pompki na barki 3 serie po 10 powtórzeń
-Podciągnięcia podchwytem 3 serie max
-Podciągnięcia nadchwytem 3 serie max
-Pompki francuskie 3 serie po 20 powtórzeń
-Podnoszenie kolan na drążku 3 serie po 10 powtórzeń
-Spinanie brzucha 3 serie po 20 powtórzeń
-Przysiady z wyskokiem 3 serie po 20 powtórzeń

I taki trening codziennie oprócz niedzieli. Przerwy między seriami/ćwiczeniami 30/60s. I jak może być?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347430

Może być ...chyba, bo w tym dziale zajmujemy się głównie treningiem siłowym nastawionym na rozwój masy i siły, a nie kalisteniką

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...