Chakuss
Cześć. Chciałbym byście ocenili moja dietę która ulozylem sam, korzystałem z różnych for. Jestem kierowca zawodowym i codziennie spędzam ok 10h za kółkiem. Waze 81kg
Sniadanie ok 9;00
-Jajecznica/jajka gotowane/platki
-chleb razowy z masłem i żółtym serem
-zawsze jakiś lekki jogurt ewentualnie ta nowość z bakomy wysokobialkowa
-Banan lub inny owoc
Przed Treningiem ok 12
Odżywka białkowa i Carbo
Po treningu ok 13 obiad
Pierś z kurczaka duszona z ryzem lub kasza, ewentualnie jakąś ryba. Zawsze staram się jeść mięso lub rybę. Do tego np. Całą paprykę.
Już w trasie. Staram sie jeść co 3godziny.
15:00 bialko plus Carbo
17;00 2kanapki razowe z serem czy jakąś wędlina
18 jogurt i owoc np. Banan
20. Mleko 250ml +2kanapki razowe z serem czy wędlina.
22. Białko i Carbo
23 szklanka mleka przed snem.
Wiem że duzo brakuje do dobrej diety. Dlatego chciałbym o korekty prosić i bez hejtow;) Jestem kierowcą więc nie mam możliwości za dużych. Pozdrawiam
Sniadanie ok 9;00
-Jajecznica/jajka gotowane/platki
-chleb razowy z masłem i żółtym serem
-zawsze jakiś lekki jogurt ewentualnie ta nowość z bakomy wysokobialkowa
-Banan lub inny owoc
Przed Treningiem ok 12
Odżywka białkowa i Carbo
Po treningu ok 13 obiad
Pierś z kurczaka duszona z ryzem lub kasza, ewentualnie jakąś ryba. Zawsze staram się jeść mięso lub rybę. Do tego np. Całą paprykę.
Już w trasie. Staram sie jeść co 3godziny.
15:00 bialko plus Carbo
17;00 2kanapki razowe z serem czy jakąś wędlina
18 jogurt i owoc np. Banan
20. Mleko 250ml +2kanapki razowe z serem czy wędlina.
22. Białko i Carbo
23 szklanka mleka przed snem.
Wiem że duzo brakuje do dobrej diety. Dlatego chciałbym o korekty prosić i bez hejtow;) Jestem kierowcą więc nie mam możliwości za dużych. Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Koniu151
