Wzrost masy mięsniowej

Witam.Mój staż na siłowni to pół roku.
Waga: 107kg
Wzrost: 187cm
Masa Mięsniowa: ~85 kg
Jak zwiększyć masę mięśniową tak aby nie spalać mięśni ?
Jak zgubić warstwe tłuszczu na brzuchu?
Czy wymiary w udzie 67 cm i w łydce 46 to dobry wynik? :D
Oraz chciałbym się spytać was czy warto zakupić activlab testosteron na szybszy przyrost masy miesniowej ? :)

Kształtowanie sylwetki to proces wieloetapowy w zależności od tego z jakim wyglądem i składem naszej sylwetki zaczynamy przygodę z siłownią tak też musimy obrać cel treningowy.

Jeśli mamy sporo tkanki tłuszczowej to nie ma sensu się brać za budowę masy mięśniowej podczas, której wymagana jest nadwyżka kaloryczna bo tej tkanki tłuszczowej będzie nam cały czas przybywać a skład sylwetki będzie się pogarszał. Wówczas należy dietę ułożyć z ujemnym bilansem kalorycznym i przeprowadzić normalną redukcję. Gdy osiągniemy odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej w naszym organizmie to wówczas na podstawie oceny naszej sylwetki podejmujemy decyzję co robimy dalej czy utrzymujemy taki stan jak obecnie czy też przechodzimy w okres budowy masy mięśniowej przy nadwyżce kalorycznej.

Oczywiście osoby początkujące powinny od samego początku w głównej mierze bazować na dobrze ułożonej i przestrzeganej diecie bo ona jest podstawą. Suplementacja jak najbardziej może się pojawić w sytuacji gdy ciężko nam wypełnić założone makro diety, ale właśnie tylko uzupełnienie, a nie podstawa naszego odżywiania.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-23 16:08:40

Jak zwiększyć masę mięśniową aby nie spalać mięsni ? O co chodzi ?


Activlab testosteron nic Ci nie da. Sam testosteron owszem.